Ramazon oyi ma’naviy mulohazalar, o‘z-o‘zini takomillashtirish, ixlos va ibodatni kuchaytirish davridir. Ro'za (savm) tongda boshlanib, quyosh botishi bilan tugaydi. Musulmonlar bu vaqtda yeb-ichishdan o‘zini tiyishdan tashqari, Ramazon ro‘zasi yoki oyida jinsiy aloqadan, gunohkor so‘z va xulq-atvordan tiyiladi. Ro'za tutish qalbni dunyoviy ishlardan uzoqlashtiradi, uning maqsadi ruhni zararli kirlardan tozalashdir. Musulmonlarning fikricha, Ramazon ularni o'z-o'zini tartibga solish, o'zini tuta bilish, fidoyilik va kam ta'minlanganlarga hamdard bo'lishni o'rgatadi, shu bilan saxiylik va majburiy xayriya (zakot)ni rag'batlantiradi.
Ro'zaning salomatlik uchun juda ko'p foydalari bor, chunki u odamlarga o'zini tutib, yomon odatlardan xalos bo'lishga va Allohga yaqinlashishga yordam beradi. Biroq, ro'za tutishning foydalari ma'naviy va psixologik jihatlar bilan cheklanib qolmaydi, balki siz bilishingiz kerak bo'lgan sog'liq uchun foydalarni ham o'z ichiga oladi.
1- Bu organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi
Toksinlar atrofimizdagi hamma joyda, havoda, oziq-ovqatda va tanada sodir bo'ladigan kimyoviy jarayonlar va reaktsiyalar natijasida topiladi. Ushbu toksinlarning ko'pchiligi tana yog'ida saqlanadi va ro'za paytida bu yog'lar yondiriladi, bu toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
2- Ovqat hazm qilish tizimiga foyda keltiradi:
Ro'za ovqat hazm qilish tizimini bo'shashtiradi va tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradi. Ramazon oyida ba'zi odamlar oshqozon va ovqat hazm qilish tizimiga katta ta'sir ko'rsatadigan chekishni kamaytirish va qahva ichish kabi bir qator yomon odatlarini o'zgartirishga majbur bo'ladi.
3- Qon shakar darajasini pasaytiradi:
Ro'za glyukozaning parchalanishiga yordam beradi, bu insulin ishlab chiqarishni kamaytiradi, shu bilan oshqozon osti bezini bo'shashtiradi, natijada qon shakar darajasini pasaytiradi.
4- Bu yog‘larni yoqishga yordam beradi:
Aytganimizdek, ro'za glyukozani parchalashga yordam beradi, bu organizm uchun zarur bo'lgan energiyani, ayniqsa buyraklar va mushaklarda saqlanadigan yog'larni ishlab chiqarish uchun yog'larni yoqishni osonlashtiradi.
5- Yuqori qon bosimini davolaydi:
Ro'za tutish qon bosimi darajasini pasaytirishning eng muhim tabiiy usuli hisoblanadi, chunki u ateroskleroz xavfini kamaytirishga yordam beradi va metabolizm tezligini va qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam beradigan adrenalin kabi gormonlar darajasini pasaytiradi.
6- U sog‘lom ovqatlanish odatlarini targ‘ib qiladi:
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ro'za qayta ishlangan ovqatlar va tez ovqatlanish istagini kamaytiradi va sog'lom ovqat iste'mol qilish istagini kuchaytiradi.
7- Immunitet tizimini mustahkamlaydi:
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ro'za tanadagi toksinlar va yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi va odamlarda sog'lom ovqatlanish odatlarini targ'ib qiladi, shuning uchun u immunitet tizimini sezilarli darajada oshiradi.